Con el pasado confinamiento de la sociedad española, el cierre de los colegios y la actual dinámica semipresencial, se ha incrementado en un 50% el tiempo que los niños están frente a las pantallas.
El exceso de horas con los dispositivos digitales trae consigo no sólo problemas visuales sino también dificultades en el sueño y en la atención. Por eso es importante controlar el uso de la tecnología en los más pequeños de la casa. Recomendamos seguir los siguientes consejos.
- Límite de tiempo
El tiempo que los niños pueden estar frente a las pantallas varía según la edad. En niños pequeños entre 2 y 5 años se recomienda unos treinta minutos al día. En los niños entre 5 y 12 años no debe superar la media de 60 a 90 minutos. Y en los mayores de 12 años no tiene que sobrepasar las dos horas diarias.
- Desconexión digital
Los niños tienen que jugar al aire libre y con otros niños, para que se muevan, socialicen y exploren, habilidades de enorme importancia en su desarrollo. No todo pueden ser juegos con los dispositivos digitales.
- Desconexión temprana
Teniendo en cuenta que la luz azul que emiten las pantallas impide la producción de melatonina, la hormona del sueño, hay que evitar usarlas antes de dormir o en los dormitorios.
- Mantener las distancias adecuadas
Con los móviles y tablets debe ser de 30cm, con un ordenador de 60cm.
- Cuidado con el brillo de las pantallas
En el propio dispositivo hay que regular la iluminación para que el brillo no produzca deslumbramientos.
- Lentes para relajar y proteger los ojos frente al uso de pantallas.
Es fundamental corregir cualquier pequeño defecto visual que presenten para garantizar que no haya un esfuerzo y unas molestias consecuentes. Se pueden añadir tratamientos para filtrar parte de la luz azul y que protejan los ojos de los más pequeños. Además están diseñadas para soportar el ritmo de los niños ya que se mantienen limpias más tiempo y resisten los golpes.
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